На праздники существует большой риск набрать лишний вес / Фото: pixabay.com Во время новогодних праздников человек может "наесть" несколько лишних килограммов. Зима традиционно — праздничный период, когда люди начинают часто употреблять вкусные блюда и сладости. Но вместе с кулинарными удовольствиями приходят и лишние килограммы, которые потом приходится «сжигать» месяцами. Как не переедать во время праздников – читайте в материале. Сбалансированная тарелка Предпочитайте пищу, которая имеет много питательных веществ. Например, благодаря нежирным белкам, разноцветным овощам и цельнозерновым продуктам можно вкусно и полноценно питаться даже во время праздников. Умеренно потребляйте напитки Многие калории можно употребить также в жидкой форме, а потому умеренное употребление различных напитков тоже имеет смысл, если вы заботитесь о своей фигуре. Часто праздничные напитки имеют сахар и быстро накапливаемые калории. Выберите меньшую порцию или низкокалорийную альтернативу, которые также доставят вам удовольствие, но не добавят лишних калорий. Следует помнить: вино, шампанское, коктейли, сладкие соки – все это скрытые «калорийные бомбы». Часто именно они прибавляют вес, даже если с едой вы были осторожны. Ешьте медленно и контролируйте порции Пищеварение начинается во рту, поэтому не забывайте хорошо пережевывать пищу. Старайтесь жевать от 20 до 25 раз за укус. Это даст сигнал мозгу, что пища поступает в желудок. Однако благодаря сознательному контролю порций можно полноценно насладиться любимыми вкусностями, не пожалев после праздников. Больше двигайтесь Движение – это последнее, о чем мы помним во время праздников. После сытного ужина все переходят на диван к телевизору. Минимум движения, максимум калорий – идеальный рецепт для набора веса. Решение: запланируйте хотя бы короткие прогулки. Напомним, в мире набирает популярность диета SIRT, позволяющая быстро сбросить вес. Больше об этом читайте в новости.
